Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) проводится ежегодно в рамках программы укрепления здоровья населения и направлена на повышение осведомленности людей о факторах риска, симптомах и методах предотвращения болезней органов пищеварения.
Основные принципы профилактики болезней ЖКТ:
Рациональное питание
Питайтесь регулярно, соблюдая интервалы между приемами пищи (не менее 3 часов). Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.Ограничьте потребление жирного, острого, солёного, копченого, консервированного и жареного. Эти продукты негативно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника.Включите в рацион овощи, фрукты, зелень, зерновые продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.Используйте умеренное количество соли и сахара.Употребляйте достаточное количество жидкости (около 1,5-2 литров чистой воды ежедневно).
Образ жизни и физическая активностьВедите активный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями минимум 3 раза в неделю. Физическая нагрузка улучшает моторику кишечника и обмен веществ.Следите за весом, поддерживая индекс массы тела в пределах нормы.Полноценно отдыхайте, обеспечивая организму достаточно времени для восстановления сил.
Отказ от вредных привычекОткажитесь от вредных привычек
Гигиена полости ртаРегулярная чистка зубов дважды в день снижает вероятность попадания инфекции в организм и уменьшает риски воспалительных процессов в органах ЖКТ.
Психоэмоциональное состояниеСтресс оказывает негативное влияние на работу органов пищеварения. Научитесь управлять своими эмоциями, используйте техники релаксации и методы снижения напряжения.
Медицинская профилактикаПроходите ежегодные профилактические осмотры у терапевта. Если возникли тревожащие симптомы, незамедлительно обращайтесь за консультацией специалиста.Выполняйте рекомендации врача относительно необходимых исследований и процедур.
Соблюдение перечисленных мер позволит вам минимизировать риски появления заболеваний ЖКТ и сохранить здоровье своего организма на долгие годы.
